Mio&Max吃貨人生之旅

新的一年，經過年假、元宵節、情人節，各種貪吃放縱日～肚子也圓了一圈😭，

雖然有想吃得更健康，但身為外食族的你，是不是和我們一樣，總是受不了各種

美食的誘惑，導致飲食控制計畫遲遲無法順利展開呢？

像我們家貪吃鬼M先生，每年公司健檢～漸漸發覺年紀越大，真的代謝越差，這次

我們決定試試看小宅食袋低卡口袋包： 優質碳水均衡組合，裡面總共

22包超多口味✨！

1️⃣主食搭配1️⃣包低卡包就是一餐，來嚴格實行減重計畫💪！這個組合可以讓我們

不用每天煩惱要吃什麼～一週按照數字來吃，還可以享受到不同的肉類唷👍！

小宅宅配到家🏡，只要打開冰箱～將健康餐點熱5-7分鐘就可以吃，超方便！

加熱方式有三種：1️⃣微波加熱，無需解凍～真空包裝剪一個洞，放入可微波玻璃

保鮮盒中，微波5-7分鐘拿出，包裝摸起來熱呼呼的，就可以吃囉！

2️⃣隔水加熱，不拆封～直接將真空包放置熱水中浸泡5-7分鐘，時間到之後確認

包裝摸起來熱呼呼的，就可以開吃囉！

3️⃣電鍋加熱，無需解凍，真空包裝剪一個洞，放入盤子裡～加熱大約半杯水時間。

Day1奧勒岡BBQ豬肉：美式餐廳Menu上的菜色，在家也能吃到低卡版本！

豬肉片獨特的BBQ醬甜味，搭配紅蘿蔔、花椰菜以及在歐洲流行的主食鷹嘴豆，

吃起來有淡淡板栗香＆蓮子口感，具備人體必需的8種胺基酸，比燕麥還高營養呢！

Day2和風日式豬肉：日式壽喜燒的清淡版，以天然的昆布＆柴魚片熬煮，

裡面有紅蘿蔔、青豆仁、金針菇、杏鮑菇以及可愛的海帶結，今天中午青菜

攝取比較少，所以晚餐我們還額外加碼和高麗菜＆玉米筍拌炒一下跟主食

糙米蛋炒飯搭配。

日式料理的熱量陷阱，就是來自精製"糖"，小宅用天然的代糖-赤藻糖+

米酒調味，這道小朋友會很喜歡呢！💕

Day3熱炒三杯雞腿:增肌減脂健身餐的好朋友～清淡口味的三杯雞！清甜的

高麗菜＋脆口的杏鮑菇＆生豆包，本身沒辣度～不吃辣的朋友也可以接受，搭配

主食北菇滑雞飯，裡面有不少香菇＆雞肉，整體很像在吃栗子飯的好味道。

（p.s跟我一樣無辣不歡的朋友們，在三杯雞裡～額外加點辣椒更讚)。

Day4熟成咖哩雞腿：去皮去骨雞腿肉＋鬆軟的帶皮馬鈴薯，洋蔥、紅蘿蔔、

花椰菜的甜味加上咖哩濃郁的香氣，讓人超級想扒飯啊🤤！

這天主食選了清爽不油膩的糙米蛋炒飯，玉米粒＆青豆仁的甜味～豬絞肉

末、炒蛋、黑胡椒濃厚的香氣，從沒想過炒飯也能這麼健康又美味！✨

Day5韓式部隊牛肉鍋：韓式料理的愛好者，想吃又怕胖?那就試試小宅

的吧！脆脆的黃豆芽、韓國泡菜、金針菇～補充滿滿的膳食纖維，咀嚼度UP⬆️

清淡不辣的湯底加上牛肉片，辣度連小朋友都可以接受唷～
韓國空運無麩質主食韓式冬粉，飽足感up！有肉末香～口感像蒟蒻般Q彈，

鹹甜滋味搭配部隊鍋，是歐爸＆歐膩們的最愛。❤️

Day6義式番茄魚：酸酸甜甜的番茄魚好好喝～湯底選用天然番茄＋無糖番茄醬

調味，加上低脂肪、高蛋白的鯛魚片，不愧是小宅經典美味，跟主食薄鹽蒸煮

鷹嘴豆超搭，飯後再享用水果無糖優格＋堅果，飲食控制也可以吃的很澎湃！

晚上肌力訓練＋有氧運動完，半夜肚子餓想補充營養的蛋白質～也不用出門覓食，

打開冰箱有小宅～加熱5分鐘就有高蛋白餐點，真的是減肥計畫堅持下去的好幫手！

上班的時候，我們非常需要午睡時間，前一天裝好便當～隔天在公司微波超方便！

而且提早吃完午餐，也可以多一點休息的時間。😴

午餐在辦公室吃和風日式豬肉搭配主食紅藜麥糙米飯，同事看了覺得便當

配色好美，好想吃看看～跟她說這是低卡高蛋白便當，也想加入增肌減脂的行列😂

。

吃貨感想：外食上班族，忙碌的時候～小7隨便解決一餐，下班後好累！該怎麼吃、吃什麼？

選擇少的情況下，要控制飲食真的很有難度，畢竟下班只想休息，不想進廚房洗菜備料自煮

啊！😭好吃的水煮減脂餐盒，通常都爆我一餐的預算，相對之下小宅CP值很高，而且可以

準確計算控制一天攝取的熱量，從來沒想過飲食控制這麼簡單，還能在餐桌上環遊世界!就算

今天比較餓，多熱一包來吃也不怕熱量超標，省時聰明的美味蛋白質補充，推薦給忙碌的你。

產品資訊

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